چه عواملی نشان دهنده یک رابطه سالم است؟
12 عامل رابطه سالم
نوشته مولی هاچیسون، ترجمه شده توسط شمسه
آنچه درهر رابطهای مهم است، این است که بدانیم چگونه با یکدیگر رفتار کنیم. خواه رابطه شما رومانتیک باشد یا یک عشق افلاطونی و یا خانوادگی، صمیمانه یا حتی جنسی ، باید همراه با احترام، صداقت و خوشحالی یا خوشی باشد.
رابطههای سالم، سلامت هیجانی و اجتماعی را افزایش میدهند. وقتی رابطهها ناسالم میشوند، ممکن است احساس کنید از درون خالی شدهاید یا در حال غرق شدن و نامرئی شدن هستید.
اهمیت چگونگی برقراری رابطه در برخی شرایط از جمله وقوع بیماری همهگیر افزایش مییابد. مرزها، ارتباط، و زمانی که میگذاریم، برای داشتن رابطههایی که همه در آنها احساس خوشایندی داشته باشند، حیاتی است. به روابط فعلی خود فکر کنید و در نظر بگیرید که موارد زیر تا چه حد در رابطه شما وجود دارد:
- ارتباط
نحوه صحبت یا شیوه گفتگوی شما با دوستانتان، بخش مهمی از یک رابطه است. روشی که شما با دوستان یا شریک عاطفیتان صحبت میکنید، قسمت مهم یک رابطه است.
هر فردی در رابطه باید بتواند احساسات، عقاید و باورهای خود را به اشتراک بگذارد. وقتی در رابطه هستید، به تن صدا و عباراتی که استفاده میکنید، دقت کنید. سوتفاهم اغلب زمانی رخ میدهد که افراد به جای صحبت تلفنی یا حضوری، تصمیم میگیرند پیام دهند. پیداکردن بهترین راههای بیان احساس، در کاهش سوتفاهمها موثر است.
- مرزها
مرزها، محدودیتها یا دستورالعملهای فیزیکی، عاطفی، و روانی هستند که فرد برای خود تعیین میکند و لازم است که دیگران به آنها احترام بگذارند. شما، دوستان یا شریک عاطفیتان، باید از فعالیتهای مشترکی که باهم انجام میدهید، لذت ببرید. همه افراد دخیل در رابطه باید به مرزهای یکدیگر احترام بگذارند. رابطه چه رمانتیک باشد و چه رابطه جنسی یا عشق افلاطونی (عشق را در یک مرتبه والا و روحانی تصور می کنند، که نباید با رابطه جسمی آلوده بشود)، به این توجه داشته باشید که میخواهید رابطهتان چگونه باشد و در مورد آن صحبت کنید.
- رضایت
رضایت در همه روابط مهم است. رضایت، برای تعامل با بدن یا زندگی فرد دیگر است. لازم است که این رضایت بدون اجبار باشد. اجبار میتواند شامل اعمال فشار برای انجام دادن کاری، اعمال قدرت فیزیکی، چانه زنی، یا غلبه بر دیگری، برای بدست آوردن آنچه میخواهیم، باشد. رضایت می تواند شامل پرسیدن در مورد مرزها در روابط، گوش دادن فعالانه به پاسخ ها، و احترام گذاشتن به مرزها باشد.
- اعتماد
هر فردی در رابطه باید بتواند به دیگری اعتماد کند. اگرمطمئن نیستید که آیا طرف مقابل برای شما قابل اعتماد هست یا خیر، بهتر است احساسات خود را با او در میان بگذارید. به این توجه داشته باشید که چه چیزی مانع اعتماد شما به آن فرد میشود. آیا بخاطر کاری است که او انجام داده یا بخاطر چیزی است که درروابط دیگر تجربه کردهاید؟
- صداقت
صداقت برای رابطه مهم است. هر فردی در رابطه یا دوستی باید این فرصت را داشته باشد که احساسات و نگرانیهایش را بیان کند. اگر شما با کسی در گفتگوی صادقانه، راحت نیستید، علتاش را جستجو کنید یا در صورت نیاز راهنمایی بگیرید.
- استقلال
در هر رابطهای مهم است که برای خودتان وقت بگذارید. داشتن فرصت هایی برای معاشرت با دیگران یا خود مراقبتی، برای حفظ یک رابطه سالم مهم است. اگر شما با شریک عاطفی یا دوست تان زندگی میکنید، قسمتهایی از خانه را انتخاب کنید که بتوانید در آنجا فرصتی برای تنها بودن داشته باشید.
- برابری
هر فردی در رابطه باید فرصت برابر، برای گفتگو در مورد اینکه چه چیزی بر وی میگذرد را داشته باشد. به یکدیگر گوش دهید و به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید.
- حمایت
هر یک از طرفین رابطه باید احساس کند مورد حمایت قرار میگیرد. خیلی مهم است که نسبت به یکدیگر دلسوزی و همدلی داشته باشید. علاوه برحمایت دیگری، لازم است که نیازهای خود را نیز به یاد داشته باشید و مرزهای خود را در جهت حمایت از رابطه برقرار کنید.
- مسئولیت پذیری
گاهی مهم است بفهمید که حرفی آسیبزننده زدهاید یا اشتباهی کردهاید. مطمئن شوید که مسئولیت عمل خود را پذیرفتهاید و تقصیر را گردن شریک عاطفی یا دوست خود نیندازید. قبول مسئولیت رفتارتان، اعتماد و صداقت بیشتری به همراه خواهد آورد.
- تضاد سالم
ممکن است فکر کنید تضاد یا تعارض نشانه یک رابطه ناسالم است، اما صحبت کردن در مورد مسائل یا اختلاف نظرها طبیعی است. شما کسی را پیدا نخواهید کرد که همان علاقهها، عقیدهها، و باورهای شما را داشته باشد. بنابراین، زمانهایی هست که ممکن است اختلاف نظر رخ دهد. بیان احساسات و نظرات خود در عین احترام و مهربانی بخشی از یک رابطه سالم است.
- امنیت
امنیت بنیان ارتباط در یک رابطه سالم است. به منظور ایجاد مرزها، ارتباط و خوش گذرانی، هرکس باید احساس امنیت کند.
- خوشی
علاوه بر موارد ذکر شده، شما باید از وقتی که با دیگران میگذرانید لذت ببرید. دوباره تکرار میکنیم، رابطه شما باید منجر به افزایش سلامتی و خوشی در زندگی شما گردد، نه اینکه سلامت و خوشی را از شما بگیرد.
لینک مقاله اصلی
https://wellbeing.jhu.edu/blog/2020/09/15/12-elements-of-healthy-relationships
